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经期减肥危害这么大_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-09-15 05:33   来源:未知   阅读:

而减肥的奥义就是少吃多动,无论是管住嘴还是迈开腿,对经期女性来说,都是“趁你病,要你命”的做法。

2、免疫力下降。营养素摄取不足,免疫力更加低下,容易感到劳累、虚弱,甚至出现腰酸背痛、感冒等情况。

5、反弹。即使在经期节食减肥了,一旦恢复饮食之后,身体便加快吸收热量并存储脂肪,体重会快速反弹。

高纤食物能够促进体内雌激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,而蛋白质可以为人体补充经期流失的营养素、矿物质。

?作者/春日青

4、皮肤粗糙。皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常,出现肤质变粗糙、长痘痘的现象。

经期内吃的食物也要讲究营养均衡,建议多吃高纤食物和富含蛋白质的食物,包括蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦、肉类、蛋类、黄豆、豆腐等。

听说,经期减肥事半功倍,这时候减肥最容易,是真的吗?

在经期内,做剧烈运动轻则导致腹痛、经血增多、经期延长,重则造成经血逆流进入盆腔,出现盆腔子宫内膜异位症、子宫移位。

由于经期女性身体虚弱、营养流失,所以一日三餐一定要定时定量,不能不吃,也不能少吃,否则很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳及情绪不稳定等症状。

1、月经不调。导致月经不调,出现月经期紊乱、月经量少、痛经等现象,严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

这两类食物可以给经期女性提供所需营养,帮助大家摆脱“失血过多”“情绪不佳”“易乏易累”等经期综合征!

要知道,经期女性免疫力下降,加上血液流失带走部分养分,身体状况欠佳,急需保证休息和营养供给。

最后希望大家都能健康变瘦!要瘦,更要健康!

3、掉发。营养摄取不足,造成体内的新陈代谢不正常,出现发质干燥、枯黄,甚至是掉发的情况。

要是有那么好的事,多少妹子恨不得多来几次大姨妈。

?来源/恒合健康头条

先别乐,此“增肥”可不是让你放开了吃,蛋糕、炸鸡、可乐这些不健康食品还是要尽量不吃、少吃。

尤其是平常就有痛经、月经紊乱现象的女性,在经期内剧烈运动,都可能对身体造成损伤,即使是低强度的运动也有一定风险。

所以呀,即使减肥心切,也千万别在经期瞎折腾。

经期运动就更不用说了,从小到大,你见过哪个正值生理期的女生不在体育课上请假的?

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